همینطور که میدانید پس از اکسیژن مهمترین عامل حیاط آب میباشد ما میتوانیم هفته ها بدون غذا زنده بمانیم ولی بدون آب چند روز بیشتر زنده نخاهیم ماند آب یکی از ترکیبات اصلی بدن میباشد که 60تا70درصد بدن را تشکیل میدهدآب از طریق نوشیدن غذاهایه خورده شده.سبزیجات.میوه.جات ونوشیدنی هایه مختلف جذب بدن میشود و از طریق ادرار مدفوع عرق کردن ونفس کشیدن  از بدن دفع میشود لازم به ذکر است که از سایر نوشیدنی ها  مانند نوشابه  اب میوه هایه غیر طبیعی به جای اب استفاده نکنید هر فرد معمولی روزانه به 8تا10 لیوان آب نیاز دارد که با توجه به نوع آب هوا  میزان فعالیت بدنی نوع کار میزان ان افزایش میابد آب سالم در جلوگیری از بسیاری از بیماریها از جمله آنژیم قلبی /میگرن/آسم/فشار خون بالا /دیابت در مراحل اولیه /کلسترول بالا/افسردگی/سندرم خستگی مزمن/لوپوس/ام اس/دیستروفی عضلانی نقش دارد ابسالم باعث دفع بسیاری از سموم بدن پاکسازی کبد کلیه ودفع سنگ کلیه میشود همینطور رابطه مستقیم با سلامت قلب را دارد طی تحقیق منتشر شده در مجله امریکایی اپیدمیولوژی احتمال مرگ کسانی که روزانه 5لیوان ا ب میخوردند نصبت به کسانی که2لیوان اب مینوشیدن 42درصد کاهش میابد نوشیدن آب سالم کافی باعث بهبود سیستم گوارشی بدن میشود زیرا بسیاری از مواد معدنی از طریق مولکول هایه اب در دستگاه گوارش جذب بدن میشود  هینطور 80 درصد مغز را آب تشکیل میدهد انواع سردرد ها استرس ها از کمبود اب دربدن ایجاد میشود  به همین دلیلها رساندن آب کافی و سالم به بدن بسیار حیاطی میباشد آب اثرات شگفت انگیزی برویه بدن دارد به اندازه آب بنو شیم وقدر این نعمت الهی را بیشتر بدانیم